زمانبندی صعود به قله دماوند 26 تیرماه جبهه های جنوبی و غربی
گروه خبری : اطــلاعــيــه هــا
نویسنده : علی صنعتی
تاریخ درج خبر : 1394/04/06
زمانبندی و جزئیات برنامه صعود به بام ایران قله دماوند
جبهه های جنوبی و غربی 
26 تا 30 تیرماه 94
 
 

زمان بندی جبهه جنوبی

ردیف
شرح برنامه
تاریخ
حدود ساعت
وضعیت حرکت
توضیحات / وعده های غذایی
- برگزاری جلسه توجیهی برنامه سه شنبه 94/4/9

9:30 شب

دفتر باشگاه

- حضور کلیه داوطلبین در جلسه ضروریست
- برگزاری برنامه آمادگی : صعود به قله شیرباد

11 الی94/04/12

4 عصر  - برنامه به منظور شب مانی در قله شیرباد و هم هوایی انجام می شود حضور کلیه داوطلبین در برنامه آمادگی ضروریست . لوازم و تجهیزات همنوردان در این برنامه توسط سرپرستان کنترل خواهد شد
1
حركت ازمشهد
94/4/26
6 صبح
اتوبوس
ترمینال مسافربری
2
ورود به رینه
"
حدود 22 شب
-

ارتفاع 2400 متر

اسکان در کمپ فدراسیون یا منزل  راهنما

3
بیدارباش و جمع آوری کوله ها
94/4/27
6 صبح
-
کوله ها آماده تحویل به قاطر ها گردد
4
حرکت به سمت حسینیه صاحب الزمان
"
6:30 صبح نیسان/ لندروور  
جبهه غربی حرکت به سمت پارکینگ غربی
"
7 صبح نیسان/ لندروور صرف صبحانه در خوابگاه
5
صرف صبحانه در کنار حسینیه و تحویل کوله ها به قاطرچی
"
7:30 صبح   ارتفاع 3000 متر
6
حرکت به سمت بارگاه سوم
"
8 کوله سبک
ارتفاع 3230 متر
جبهه غربی حرکت به سمت جانپناه سیمرغ " 9
کوله کامل  
7
حضور در بارگاه سوم
"
-
-

ارتفاع 4150 متر

برقراری کمپ- استراحت صرف نهار و هم

جبهه غربی حضور در جانپناه سیمرغ "
12:30 - ارتفاع 4200 متر
8
بیدارباش و صرف صبحانه
94/4/28
3:30 صبح -
صبحانه مقوی و سبک
عسل-خرما-بیسکویت بدون کرم
9
حرکت به سمت قله
"
4:30 صبح کوله سبک  
10
حضور برفراز قله
"
13 -
استراحت، صرف تنقلات و تصویربرداری
11
بازگشت به سمت کمپ " 14 کوله سبک/ مسیر شن اسکی  
12
ورود به کمپ "
18  -  شب مانی و صرف شام
13
بیدار باش و صرف صبحانه  جمع آوری چادرها 94/4/29 6:30صبح -  
14 حرکت به سمت حسینیه "
7:30 صبح  کوله سبک /کامل در صورت تمایل می توان کوله ها را به قاطرچی تحویل داد
جبهه غربی بازگشت به سمت پارکینگ "
8  کوله کامل  
15 ورود به حسینیه "
11 - استراحت کوتاه
جبهه غربی حضور در پارکینگ غربی "
10 - استراحت کوتاه
16 حرکت به سمت رینه و محل استقرار  "

جنوبی  12

غربی 10:30

نیسان/لندروور برداشت لوازم اضافی و آماده کردن کوله ها جهت تحویل به اتوبوس
17

ملحق شدن دو تیم به هم و حرکت به سمت لاریجان

 " 13 نیسان / لندروور استفاده از آب گرم و صرف نهار
18 بازگشت به سمت مشهد "
17 اتوبوس  
19 ورود به مشهد 94/4/30 قبل از ظهر   با تنی سالم و لبی خندان   ان شاء الله

 

لوازم و تجهیزات مورد نیاز :

کفش مناسب کوهنوردی - کیسه خواب مناسب فصل – چادر دوپوش - لباس گرم(پلار-گرتکس-پر ) -زیرانداز - گتر - هد لامپ و باطری اضافه -دستکش دوپوش و کلاه گرم - کلاه آفتابگیر -باتوم -عینک آفتابی - کرم محافظ پوست - لوازم سبک استحمام وشنا - کفش و لباس مناسب جهت اتوبوس و داخل شهر.

  موارد قابل توجه

 با توجه به طولانی بودن پیمایش حتما از سالم بودن لوازم خود مطمئن شوید و قبل از حرکت از مشهد موارد زیر را کنترل نمایید:

کف کفشها را از لحاظ بازشدگی و سائیدگی کنترل نمایید. کفی مناسب و نرم در داخل آنها قرار دهید و برای جلوگیری از آسیب رسیدن به انگشتان از جوراب ضخیم استفاده کنید.

باطری هدلامپ خود را کنترل کنید و حتما تعدادی باطری اضافه به همراه داشته باشید.

قبل از سفر چادر خود را یک بار در منزل برپا کرده و معایب آن را برطرف سازید.

زیب لباس ها، چادر، کیسه خواب را کنترل و از سالم بودن آن ها مطمئن شوید.

  • حضور در ارتفاع بر روی افراد مختلف با توجه به فیزیولوژی بدن افراد اثرات متفاوتی دارد. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. کوچکترین تغییرات در اوضاع جسمی خود را حتما به سرپرست اطلاع دهید. ( سردرد، سرگیجه، حال تهوع، ضعف بینایی، بی اشتهایی، بی خوابی و ضعف عمومی بدن). سلامت خود را در اولویت قرار دهید .


  •  خوردن و آشامیدن و استراحت در روزهای نزدیک به صعود در پیشگیری از بروز بیماری ارتفاع تاثیر به سزایی دارد.

- نوشیدن آب فراوان و هیدراته کردن بدن قبل و طی برنامه.

- استفاده از غذاهای پرکالری و سبک و پرهیز از غذاهای چرب و سنگین .

- شرکت در برنامه های هم هوایی قبل از برنامه و شب قبل از صعود. ( پس از استقرار در کمپ آخر به منظور هم هوایی پیمایش کوتاهی تا ارتفاعات بالاتر خواهیم داشت. کاهش ارتفاع قبل از خواب تاثیر بسیاری در هم هوا شدن بدن و جلوگیری از اثرات ارتفاع دارد) .

- استفاده از قرص استازولامید 250 میلی گرم به صورت دوبار در روز هر بار نصف قرص از سه روز قبل از قرارگرفتن در ارتفاع . ( نصف قرص 250 میلیگرم هر دوازده ساعت به مدت سه روز)

استازولامید سبب تحریک تنفسی می شود و به حفظ اکسیژن گیری در طول خواب کمک می کند. همچنین این دارو مدر بوده و باعث کاهش حجم مایعات بدن می شود.

-به خودتان سخت نگیرید. تلاش بیش از حد در بدو ورود به ارتفاعات نداشته باشید. از طرفی فعالیت های سبک در طول روز از خوابیدن بهتر است، چرا که تنفس در طول خواب کاهش می‌یابد و علایم را وخیم تر می‌کند.

اما مهم ترین راه پیشگیری از ارتفاع زدگی انجام تمرینات ورزشی مستمر و کسب آمادگی لازم برای صعودهای دشوار است. تمرینات ورزشی ( بخصوص تمرینات هوازی که بصورت مداوم انجام شود ) باعث خو گرفتن بدن به تغییرات ذکر شده ، افزایش میزان گلبول قرمز در خون ، هماهنگی ماهیچه ها با دستگاه گردش خون و نیز افزایش سطح کربوهیدرات در ماهیچه ها میشود که مجموع این عوامل باعث پیشگیری از ارتفاع زدگی خواهد شد.

 

تصاویری از پناهگاه ها ی مسیرهای غربی و جنوبی:

 

قرارگاه رینه


حسینه صاحب الزمان -جنوبی

 

بارگاه سوم - جنوبی

 

 

 

پناهگاه سیمرغ - غربی

 


 

 

بستن http://www.kaviangroup.com/news/etel/1394-04-06-14-24-49.html
تاریخ درج خبر : 1394/04/06     منبع خبر : سرپرستان برنامه     تعداد بازدید : [949]     آدرس مستقیم
نظرات بینندگان

ارسال نظر براي اين مطلب

نام :
آدرس ایمیل :
نظر :
ارتباط با مالینکهای برتربرترین فروشگاه ها
افراد آنلاین: 7بازدیدکنندگان امروز: 901بازدیدکنندگان دیروز: 1913بازدیدکنندگان این هفته: 3762بازدیدکنندگان امسال: 183556بازدیدکنندگان کل: 1827376
طراحی و پیاده سازی : ماورا
کلیه حقوق معنوی سایت متعلق به باشگاه کوهنوردی کاویان مشهد می باشد.